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適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。料理をする時に良く使う、こしょうにも、胃腸を温めて調子を整える働きがあります。冷え性を改善するには、色々な方法がありますが、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」という方法があります。是非試してみてくださいね。冷え性を改善するには、その原因を考えることが大切ですね。更年期障害といえば、60歳近くなってから、というイメージですが、最近では若い人でも更年期障害に悩まされている人が多いようです。

再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。足は血液の流れが悪くなりやすい場所です。自分の冷えの原因は何なのかを考えて、冷え性改善に努めましょう。デスクワークで、どうしても動くことができない、という人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてやりましょう。サウナに入ると、隣に水風呂が置いてありますよね。半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善しますが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップします。

?最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていきます。座りながらでもできるストレッチもありますよ。冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直して、冷え性改善に努めましょう。毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをしたりしてみましょう。断食なんていうと大変そうで、自分にもできるのかな、と不安になってしまうかもしれませんが、「プチ断食」なら気軽にできると思いますよ。このような状態でいると、いざという時に自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるための血液を送り込めなくなってしまいます。

温かいブーツを履いているから大丈夫、という人もいるかもしれませんね。１日だけなので、それほど苦痛に感じないと思いますよ。冷え性に良いお風呂の入り方（１）冷え性を改善する方法は色々ありますが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入ることです。冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。冷え性に悩んでいる女性は多いですが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因にもなっています。この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的ですよ。

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冷えは血行を悪くして、免疫機能を低下させます。昔から「頭寒足熱」が健康の秘訣といわれているように、冷えやすい下半身を温め、体温のバランスを取ることが大切です。お風呂と足湯を併用して体温が平均36.5度になるように心がけましょう
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